Crises d'angoisse et anxiété

Bonjour à toi, 

Aujourd'hui, je partage avec toi un audio que j'ai trouvé dans l'application "Voice" de mon téléphone, l'enregistrement date du 5 mai 2016. À ce moment, j'étais en Martinique, chez ma maman à Fort-de-France (la capitale de la Martinique). 

Dans le présent matériel, je raconte ce que j'ai vécu quelques années auparavant. À l'université, j'avais des crises d'angoisse et de l'anxiété. Cela m'arrivait d'avoir des vertiges et cette sensation d'être déconnectée de moi-même. Je vivais dans la peur que quelque chose m'arrive, que le malheur frappe à ma porte soudainement, sans crier garde. J'essayais de contrôler ma vie pour avoir une sensation de sécurité. Tout cela était lié aux abus dans l'enfance et dans l'adolescence. La relation que j'avais avec ce jeune homme ne m'aidait pas non plus... 

Une crise d’angoisse est une réaction soudaine, intense et souvent brutale d’angoisse ou de peur, sans danger réel imminent.

Symptômes fréquents :

• Cœur qui bat très fort ou très vite (palpitations)
• Difficulté à respirer (impression d’étouffer)
• Tremblements, sueurs, bouffées de chaleur ou frissons
• Vertiges, sensation d’être « déconnecté » de soi-même ou de la réalité
• Peur de perdre le contrôle, de devenir fou ou même de mourir.

Anxiété (de manière générale)

L’anxiété est un état psychologique durable, plus diffus, parfois constant.
C’est comme une inquiétude excessive, souvent irrationnelle, qui anticipe un danger ou un problème… même s’il n’existe pas concrètement.

Symptômes courants :

• Pensées obsessionnelles, ruminations
• Difficulté à se concentrer
• Troubles du sommeil (insomnies, cauchemars)
• Tension musculaire
• Irritabilité ou agitation intérieure
• Fatigue chronique.

Elle peut être généralisée (anxiété permanente), sociale, liée à un traumatisme, ou se manifester par des crises d’angoisse répétées.

Pas dangereux physiquement, mais peut gâcher la qualité de vie s’ils deviennent chroniques.
 

Si tu ressens ce genre de symptômes souvent, il est important de :

• en parler à un professionnel de santé (médecin, psychologue, psychiatre)
• chercher à comprendre les causes profondes (stress, traumatisme, fatigue, burn-out…)
• et explorer des outils de gestion (respiration, thérapies, activité physique, soutien émotionnel, parfois médication si nécessaire).

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